篮球部有上百名部员, 教练们当然没空每次都给大家定制专属训练计划, 因此以一军为例, 训练计划分为三档。
第一档：首发队员；
第二档：替补队员、正式球员；
第三档：非正式球员。
每一档的训练量和内容都有差别，队员可以根据自己的需要，和队长、教练协商，针对性地增加或减少某方面的训练项目。
像是体力不支的黑子哲也，光是想完成额定训练量就极其困难，偶尔会练到吐，而且他的能力不需要投篮，教练自然要根据他的实际情况再进行调整。
青峰大辉得知自己还要帮学弟们调整训练计划，整个人都懵了。
他不会啊！
虹村前辈能办到，是因为人家之前是队长，关注队员差异和特性按需调整训练计划，完全是习以为常的事。
可他一个只需要埋头打球的王牌，那里会管那么多，他拿到手的计划都是调整好了给他的。就算有什么想加的，都是自己看感觉加练，从小打街球长大的他没那么多讲究。
“前辈不行吗？”白鸟弥也没什么别的想法，就是单纯询问。
其他一年级也静静地注视着他。
青峰大辉的心里又被扎上一箭。
他就说呢，赤司怎么会这么好心给他一个摸鱼的位置，原来坑在这里啊。
是想等他受不住自己要求正常训练吗？
可笑，他怎么可能会“输”给几个小学弟。
青峰大辉信誓旦旦地想。
才几分钟自己就碰壁灰溜溜地回去，这也太丢人了。
青峰大辉咬咬牙，沉声说：“行！”
身为前辈，自己怎么能在小学弟面前说不行！
不就是训练计划么，又不用从零开始写，基本适用于所有人的底版已经有了，随便改改就行。
再说了，他还有一个青梅竹马桃井五月！
直接让五月帮忙就行。
这样一想，青峰大辉又信心十足起来。
他让几个一年级先去做标准计划，自己东张西望，没找到桃井五月在哪里，就扯了张纸，凭感觉开始往上写。
啧，一年级的训练量怎么这么少？就
这样还想变强？
确实是要调整。
加加加！
写完之后，青峰大辉油然而生一股当前辈的满足感，也有一种报复的快感。
等一年级生回来，看到这份强度堪比首发的训练菜单，纷纷沉默了。
“会死的！”雀部拓也大叫起来，“照这个做绝对会死的！”
青峰€€曾经训练量全队第一€€大辉不屑地轻嗤：“这些量很正常吧。”
“我身体不好，前辈都不怜惜我一下吗？”脸色常年带着一股病态白的雀部拓也捂着心口开始装柔弱，“这个量也只有你和白鸟这种怪物能做完吧！”
青峰大辉毫不留情地吐槽道：“你是哪门子的娇花吗？还要人怜惜。”
“娇、娇花……”雀部拓也石化了。
周围竖耳偷听的队员纷纷颤抖着肩膀，捂嘴憋笑，有夸张的眼角还沁出泪水。
白鸟弥看着青峰大辉后加上去的部分，沉吟一会儿：“我的确能完成这个量，但是上面的项目不合理吧？”
青峰大辉狐疑：“你不是个篮球新手么，怎么看出来不合理的。”
白鸟弥指着一处说：“我是不太了解这些东西，但是力量训练之后就是投篮训练，赤司前辈给我的训练菜单从来不会这么排。”
从小接触过不少运动员的鹤见平助对着方面有经验，他解释道：“是因为做完力量训练产生的肌肉疲劳会影响命中率。”
青峰大辉夺过纸，揉吧揉吧往后一抛，扔到长凳上。
他心想，自己果然不擅长动脑子的事情。
白鸟弥疑惑他的行为，又把纸拿回来，说道：“重新排一下顺序就行了，这是青峰前辈风格的计划，我要是照着做，也能像青峰前辈这样很快变强吧！”
一年级们围着长凳，按照之前虹村修造给的计划，两相对照，各自挑出了适合自己的部分重新排序，由鹤见平助帮他们审核。
青峰大辉看着像小鸡仔一样蹲下来窃窃私语的他们，莫名有些感动，但看着看着，又感觉有什么不对劲。
他凑近了，看着他们笔记本上的字样……
“你们不是都有调整过的计划吗？！”他后知后觉道，“今天都周五了，虹村前辈早就给你们调过这周的计划了！”
“啊……被发现了。”几个人面面相觑。
白鸟弥却理直气壮道：“是青峰前辈自己没发现！笨蛋！”
青峰大辉被气得龇牙咧嘴，果断在训练结束之后又把他们挨个修理了一遍，好好出了气。
他近来实力大涨，对付几个一年级，自然是嘎嘎乱杀。
最后一球以灌篮终结，落地时青峰大辉又想起了之前那些对手，神色一变。
这些天赋出众的学弟一起上也拦不住他。
他太强了。
空虚的感受再次席卷而来，他心中有一股无处发泄的气闷。
他僵在原地，不敢回头。
万一这些后辈也因为他失去斗志……
“前辈，你的后仰投球我会了！”白鸟弥兴冲冲的声音响起。
青峰大辉转过头，看到他金色的双眼里依旧毫无阴翳，他正抱起一个篮球，学着自己那样跳起来之后仰倒下去，看似随意地将球抛出去。
这是个极其危险的姿势，一旦掌握不好平衡，双脚没站住滑了，要么是摔得后脑着地，要么是肩膀、后背先着地，有一定的危险性，所以青峰大辉做出这个动作之后才会引来连声惊叹。
“哐€€€€”
篮球砸中篮筐弹开。
青峰大辉眼疾手快地托住白鸟弥的后背，防止他倒下去。
“啊……没中。”白鸟弥失望，借力站直身体，“果然
前辈的招数没那么好学，我一定要比黄濑前辈更先学会。”
他望着青峰大辉，说：“前辈再演示一遍吧！再加上刚才那个简简单单跳起来随手抛投篮。”
“随手抛……”青峰大辉对这个名字表示抗议，“这叫无定式投篮！”
听起来一下子高大上了。
篮球招式当然要有一个帅气的名字！
哪个打篮球的没有一颗耍帅的心呢。
累瘫在地上的雀部拓也找到了报复“娇花”之称的机会，立刻跟上：“前辈不能厚此薄彼啊，我也要学随手抛。后仰那个就算了，看起来就摔得痛。”
在被双人包夹的情况下，自己表情轻松写意，甩手一抛就进球，绝对会收获对手瞠目结舌的表情，要是再配上一两句嘲讽，绝杀！
对他来说太棒了，关键是看起来也不累！
“是无定式投篮！”青峰大辉一字一顿又说了一遍，又看向一切如常，并没有丧失战意的他们，喃喃询问，“你们为什么还有斗志……虽然还是很弱，完全拦不住我。”
“别把我们和白鸟混为一谈，我们没有那种东西。”雀部拓也毫不客气地回答。
因为没有斗志，就不会突然崩溃丧失斗志。
“只不过是白鸟想看你耍帅投篮的时候出糗，所以让我们尽可能防守你，给你制造麻烦。”
想想青峰大辉前一秒满脸写着“无敌真寂寞”，下一秒因为他们的防守被迫出手投篮，结果居然没中！
真是令人无比期待的一幕，他都做好了大笑的准备。
“可惜前辈的随手抛角度也太多了，好难防。”雀部拓也惋惜，另外两个人看起来也有一丝遗憾。
青峰大辉后脊一凉，小学弟们居然是冲着看他出糗来的！
他竟然有些庆幸自己够强，没拉胯。
不然他就要丢大脸了，绝对会被小学弟嘲笑至少一个月。
他危险的目光移到始作俑者身上。
白鸟弥一如既往，毫不心虚，先声夺人：“是前辈先欺负我们的，我们只是小小地报复一下而已。”
“欺负你们？”青峰大辉无语，“我1V5，算不上欺负吧！”
白鸟弥严肃纠正他：“但是前辈一直在摸鱼，体力充沛，我们都已经训练完了，体力所剩无几，还做了力量训练，命中率直线下降。前辈故意这时候趁虚而入和我们比，真卑鄙！”
青峰大辉：……
他意识到自己永远说不过白鸟弥，于是面无表情地问：“还要不要学随手，呸，学无定式投篮了？”
“要！”白鸟弥果断举手。
青峰大辉又看向其他人，询问道：“你们要学吗？”
雀部拓也自然是要的，鹰宫真树迟疑着，问白鸟弥：“学完会很帅吗？”
“那当然！”白鸟弥用力点头。
鹰宫真树思索片刻，也同意了，这是他第一次在部活结束之后加训。
鹭川清志则说：“我是要留下来打扫球场的，我要最后一个走。”
也算同意了。
青峰大辉笑起来，看着这群嗷嗷待哺的小学弟，他想起了自己最开始打篮球的时候，也是看到别人有帅气的招式就想学。
他开始教这些小学弟，不过他的教学方法实在令人抓狂，大概只有和他思维一致地直觉系生物能理解。
他比划了一些奇怪的动作，嘴里说：“只要这样、再这样就行了。”