瞬间所有人都像鹌鹑一样瑟瑟发抖了起来，毕竟，按照他们对于邢教练的了解，他生气的时候笑的越灿烂，就说明他心里越生气。
随之而来的也就是他们的好日子到头了。
果不其然，在邢峰笑了两声以后，说话的声音越发的温柔了起来，“都有心思在这儿看热闹，那我也直接话不多说，直接上吧。”
“我看你们是一点都不累，”邢峰笑意盈盈的开口说道，“拉力单双臂100×5组，做完以后，800米蛙跳，然后再接一个五千米跑步，现在都给我到外面的训练场去！”
拉力单双臂指的就是在单杠上面做引体向上，然后用两个手臂交换着支撑，是一项最为锻炼游泳运动员手臂力量的训练。
邢峰口中的三个项目都是用来锻炼游泳运动员的手部肌肉和腿部肌肉的，是每一个参加竞技体育的运动员都需要坚持的最基础的训练。
这些训练不仅可以提高运动员整体的力量，还可以完善肢体的灵活性。
别看邢峰口中所说的训练都十分简单，而且每一个上过学的孩子在体育课程当中可能都做过这些训练，但那时的强度和现在的邢峰教练所说的却是完全无法比拟的。
这拉力单双臂100×5组做下来，恐怕胳膊都要不属于自己了，别说后面还有蛙跳和跑步。
“啊€€€€”
邢峰话音落下的一瞬间，所有人都万般痛苦的哀嚎了起来，这样的强度，恐怕他们还没有做完人就要废了。
到时候中午还怎么和跑步的那群人抢食堂的饭啊！
运动员们平日里所消耗的体能是巨大的，那么为了补充他们所消耗的能量，就必须要吃很多的饭。
而基地的食堂里面，虽然每一样的饭菜准备的量都很足，但那些类似于红烧肉，鸡腿这类的肉类食物却始终是供不应求。
在整个训练基地里面跑的最快的，除了练跑步的那群人以外，就属于是练游泳的这一群了，每天中午的时候，他们都会和练跑步的那一群运动员在食堂里面争肉吃。
但现在嘛……
众人已经可以预想到，等他们将邢教练口中的这些练习全部做完以后，再去食堂时会看到怎样的残羹冷炙了。
“啊什么啊？”邢峰皱着眉头，一眼横扫过去，“快点啊，我看着你们呢，谁最后一个到，所有的训练都翻倍！”
刹那之间，一群中二少年们好似是打了鸡血一样拔腿就开始往外面跑，完全一副身后有饿狼在追赶的即视感。
季青临也迈腿跑了起来，他身长腿长，即便年龄小，却也丝毫没有落后于那些疯跑中的人。
邢峰在后面慢慢悠悠的往前走，不经意间露出了一抹欣慰的笑容。
不错，不错，看来他这个总教练还是有那么一点威严的。
等他们一群人呼啦啦的到达训练场上的时候，栏杆那里已经有人在做着单吊训练了。
只见几名运动员用膝窝处夹着栏杆，整个身体悬吊在上面，只用腰腹部的力量控制着身体上下摆动。
都是十几岁的少年人，在这个时候比拼的除了速度就是身材。
那几名练习单吊的运动员因为身体是倒挂着的，所以身上的T恤会随着他们的动作而往下滑落，露出十分明显的腹肌。
他们似乎已经训练了很久了，汗水顺着小麦色的身体颗颗滚落，印在块块分明的腹肌上。
曹明耀斜着眼睛撇了一眼，带着点酸涩意味的说道，“有什么大不了的，我也有腹肌。”
虽然他的还没有那么明显，但是他现在年龄还小，等再过两年他一定会练得比那群人要好！
他们看别人腹肌的时候，季青临已然来到了一根单杠旁边，他的胳膊很长，都不需要跳起，就可以轻轻松松的抓到栏杆。
在手掌心里面抹了些镁粉以防打滑，季青临就已经抓起了栏杆做起了训练。
单杠的训练场所是在室外，现在的时节虽然是夏季，但是早晨六点多还是会有风，在季青临用双手撑着自己的身体往上引的时候，微风轻拂过他上衣的下摆，露出了若隐若现的肌肉线条。
一名和曹明耀关系比较好的运动员抬起胳膊撞了撞他的肩膀，然后努努嘴看向季青临的方向，“诺，四块腹肌。”
曹明耀咬牙一声不吭，他虽然没有说话，但却很明显的是被刺激到了。
在手上涂了镁粉之后，选了一个距离季青临最近的单杠练了起来，带着一股不服输的架势，势必的想要在速度上超过季青临。
8888笑得肚子疼，“宿主，曹明耀暗暗的和你较劲呢。”
季青临对此很是无所谓，“没事，随他去吧。”
他只需要做好自己的训练，然后一点一点的提高速度，在四年以后的奥运会上夺得那枚金牌就够了。
其他的都不重要。
邢峰过来的时候，季青临和曹明耀都已经做了好几十个了，他十分满意的点了点头，然后对着一旁自己带过的那群臭小子们开口道，“快点的，最后一个做完的要加练啊！”
季青临速度不紧不慢，每做完一组以后就休息一会，十分合理的运用着时间。
但曹明耀却丝毫没有休息的不停的做着练习，就好像只要抓紧这么一点的时间，就可以在游泳的时候也超过季青临了一样。
五组单双臂的训练做完，即便是季青临也感受到了胳膊上传来的阵阵酸痛，他甩了甩手臂，面色平静地走到了跑道上去，等大家全部做完以后开始蛙跳。
曹明耀然一开始就像是吃了兴奋剂一样，一个又一个的做着引体向上，但因为他心口憋着一股劲儿，中间一次休息都没有，越到后面身体就越发的疲累，到最后那速度慢的都快和蜗牛有的一拼了。
当五组拉力单双臂全部做下来的时候，曹明耀脊背靠在栏杆上面，大口大口的喘着气，胳膊酸痛的厉害，动一下都几乎快要要了他半条命。
他盯着季青临看了一眼，然后就发现对方神情一如平常，好像一点都不累一样。
曹明耀咬了咬牙，又跟着季青临来到了跑道上，随后站在他旁边故作镇定的开口，“其实还好嗷，一点都不累对不对？”
季青临侧头看他一眼，曹明耀额角的碎发都已经完全被汗水给打湿了，很明显的咬牙硬撑的样子。
他勾了勾唇，点点头，“确实，一点都不累。”
曹明耀：……
这到底是个什么魔鬼？
休息了没一会儿，全部的成员都做完了拉力单双臂，邢峰十分没有人性的直接开口道，“来吧，蛙跳开始，两两一组，互相监督啊。”
曹明耀挤到季青临旁边，“我和你一组，你一会儿要是跳不动了，可以跟我说一下，我会考虑考虑要不要等你的。”
季青临莞尔一笑，好像丝毫没有发现曹明耀话里的挑衅，十分温润地应了一声，“好。”
随着邢峰的一声令下，季青临瞬间弹跳出去，转眼间就超过了曹明耀好几米远。
曹明耀：……
他就不信了，他今天就非要跟这个新来的杠上了！
事实证明，立flag都是要被打脸的，一开始的时候，曹明耀还能够勉强的跟上季青临，但到蛙跳最后半截的时候，他就感觉自己的双手双腿都快要完全不属于自己了。
虽然曹明耀前面只有季青临一个人，其他人还不如他坚持的这么久，但在他的眼里却完全看不到自己的身后，他的目光死死地盯着眼前已然即将快要到达终点的那个人，后槽牙都快要咬碎了。
“不行，我绝对不能输给一个小屁孩！”曹明耀感觉自己突然又有了无尽的力量，他用力的摆动着自己的双臂，挪动着自己的双腿一下一下的往前蹦哒，像一个小蚱蚱一样一跳一跳。
落在后面的其他运动员们都快要绝望了，这究竟是两个什么样的变态呀！他们难道就胳膊不疼，腿不酸的吗？
在曹明耀蹦哒到终点的时候，邢峰拿起表看了一下时间，然后唇边就挂起了一抹十分欣慰的笑容。
看来他把季青临接到国家队的这个决策是再英明不过了。
果然还是有竞争才会有动力啊，明明之前已经练了五组的拉力单双臂，但曹明耀这次800米蛙跳的用时竟是比之前没有做其他训练的时候，还要快上很多。
真是相当的不错。
然而，邢峰口中十分不错的曹明耀同学感觉自己都快要死掉了，他从来都没有觉得自己的腿脚有这般的不受控制过，如果不是因为季青临还笔直地站在那里，他都想直接躺在跑道上好好休息一下算了。
但是，有的同学就是浑身上下嘴最硬，曹明耀气喘吁吁地看了一眼季青临，“我一点都不累，你呢？”
曹明耀此时双腿打着颤，肩膀也在不断的抖动着，脸色也带着些微的苍白，甚至是刚才仅仅只湿了鬓角的头发，现在也全部都染上了汗水，晶莹的水珠顺着发尖，一滴一滴的往下滑落，身上的衣服也都湿了个透彻。
季青临摇摇头，唇角绽放出一抹灿烂的笑容，“还好。”
曹明耀咬了咬后槽牙，努力的维持着自己不断颤抖着的双腿，他就不信了，今天还能输给这个小屁孩！
“还有最后一个五千米，”曹明耀捏了捏拳头，像下战书一样的对季青临开口，“你可当心别被我给超过去了。”
哑然一瞬，季青临仍是微笑不改，“好的，谢谢你的提醒，我想应该不会的。”
曹明耀：……
提醒你大爷！
我这是在和你下战书，下战书，你懂不懂？！
但季青临已然是不再搭理他了。
当最后一个队员也蛙跳回来以后，魔鬼教练邢峰丝毫没有给予他们休息的机会，直接在起点处崛起了信号枪，“来，五千米准备，预备……跑！”
一声枪响，所有的运动员都宛若那离箭的弦一样窜了出去……个屁！
经历了两轮的训练，一大群的少年人再也没有了一开始的意气风发，一个个都好像得了帕金森一样无法控制住自己的双腿，双脚不断的抖动。
邢峰手里的信号枪响了有好几秒了，还有好几个人磨磨蹭蹭的停留在原点。
邢峰有些不悦的皱了皱眉，不行啊，不行，这些人还是鞭策的少了。
于是，刑教练瞬间拔高了语调，“我看谁还在那磨蹭呢，跑到最后的三名同学，拖后半个小时去吃午饭啊！”
一瞬间，对于饭菜的渴求战胜了身体的病痛，即便拖着疲惫不堪的双腿，一群人又开始跑动了起来。
邢教练这才满意的点了点头，“这还差不多。”
曹明耀从来没有觉得五千米会有这么的漫长，他拖着沉重的步伐，一点一点的踉跄前行。
他的身体已然十分疲惫了，可他却丝毫不敢停下脚步，只因为前方那道清瘦的背影始终督促着他。
或许是因为无论如何曹明耀都不愿意承认自己在国家赛上输掉了金牌，是因为技不如人吧。
所以他迫切的想要一场胜利来证明自己。
然而，在他前面的那人却完全没有办法用常理来形容，季青临好像完全不知疲惫一样，曹明耀张大嘴巴，大口大口地喘着气的时候，他只小口的呼吸，就连步伐都没有混乱过一步。
如果不是因为身上不断滚落的汗水，和那早已经被汗水湿透了的衣服，恐怕根本不会有人想象的到，季青临竟然是接受了如此高强度的训练。
五千米的终点越来越近，曹明耀的脸上一片菜色，他的衣服和头发已然完全被汗水打湿，甚至浑身上下都在冒着烟。
曹明耀感觉自己都快要死掉了……
呼吸变得格外的艰难，每迈出一步都要拼尽全力，双腿像是灌了铅一样，格外的重。
十米……
五米……
三米……
两米……
一米……
在双脚触碰到终点的刹那间，曹明耀也控制不住的整个人倒了下去，他躺在地上，像是那离了水的鱼，拼尽全力的大口喘着气。
他只感觉自己两眼发黑，喉咙干的像着火一样痛不欲生。